Dầu cá Omega-3

1. Dầu Cá Omega 3 – Bổ mắt, khỏe tim, phục hồi cơ thể hiệu quả

Omega‑3 là nhóm axit béo không bão hòa đa mà cơ thể không tự tổng hợp được, buộc phải bổ sung từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Ba dạng chính bao gồm:

• EPA (Eicosapentaenoic Acid): Giảm viêm, bảo vệ mạch máu, hỗ trợ tim mạch

• DHA (Docosahexaenoic Acid): Duy trì thị lực, tăng trí nhớ, hỗ trợ hoạt động não bộ

• ALA (Alpha-Linolenic Acid): Có trong thực vật, chuyển đổi kém hơn EPA/DHA

2. Các dạng Omega-3 phổ biến & cách chọn

Lưu ý lựa chọn dòng Omega-3 phù hợp:

• Người muốn hỗ trợ tim mạch, khớp: nên ưu tiên dầu cá tinh khiết hoặc dầu krill.
• Người ăn chay hoặc sợ tanh: chọn dầu tảo DHA sạch, an toàn.
• Người hay ợ tanh, khó hấp thu: nên dùng dầu krill vì hấp thu tốt hơn và không gây khó chịu dạ dày.
• Lưu ý chọn sản phẩm có chỉ số IFOS/GOED/USP để đảm bảo độ tinh khiết và an toàn thủy ngân.

3. Công dụng nổi bật của Omega‑3

3.1. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Omega-3 giúp giảm mỡ máu (triglycerides), ổn định nhịp tim và làm dịu các phản ứng viêm trong thành mạch. Từ đó giảm thiểu nguy cơ xơ vữa, cao huyết áp.

Một số nghiên cứu trên PubMed cũng chỉ cha rằng bổ sung Omega-3 đều đặn có thể giảm 10–15% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

3.2. Tăng cường trí nhớ và chức năng não bộ

Việc bổ sung DHA không chỉ giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung, mà còn hỗ trợ phòng ngừa sa sút trí tuệ ở tuổi già.

3.3. Hỗ trợ xương khớp linh hoạt & giảm viêm

Omega-3 có tác dụng chống viêm tự nhiên, hỗ trợ giảm đau khớp, nhức mỏi cơ, đặc biệt ở người tập thể thao hoặc vận động nhiều. 

3.4. Ổn định huyết áp, cải thiện tâm trạng

Không chỉ hỗ trợ điều hòa huyết áp nhẹ, Omega-3 còn có liên quan đến cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, thậm chí có tác dụng hỗ trợ trong các trường hợp rối loạn lo âu nhẹ.

3.5. Tăng cường sức đề kháng

Omega-3 giúp điều hòa hệ miễn dịch, nhờ đó cơ thể phản ứng linh hoạt hơn với virus, vi khuẩn. Bên cạnh đó, nó còn giúp làm chậm quá trình lão hóa tế bào, bảo vệ sức khỏe lâu dài từ bên trong.

4. Hướng dẫn sử dụng Omega-3 đúng cách

Lưu ý: Không nên dùng quá 3000 mg/ngày trừ khi có chỉ định y tế. Luôn dùng sau bữa ăn có chất béo để tăng hấp thu.

5. Ai nên bổ sung dầu cá Omega-3?

• Người trưởng thành ít ăn cá biển (2–3 bữa/tuần)
• Người có cholesterol cao, loãng xương, trí nhớ giảm
• Người tập thể thao cần chống viêm, phục hồi cơ khớp
• Người lớn tuổi, dân văn phòng, phụ nữ tiền mãn kinh